chcesz ze mnie zrobić sezonowca? choć jakby nie patrzeć na pewno sezonowiec który wrzuci 100 metki przed wakacjami co roku poniesie bardzo mniejsze sutki uboczne niż koleś wrzucający w chooj towaru przez cały rok a jak odłożą koks za pare lat to i tak ten sezon jak i ten wielki koks przez 2 lata off będą wyglądać tak samo :) ale nieważne tak mi [...]
[...] treningowe zazwyczaj ćwiczyłem tak: -poniedziałek: klatka -wtorek: biceps -środa:triceps -czwartek:plecy -piątek:barki no ale teraz bjj jest we wtorki i piątki a jak zrobie siłownie przed BJJ to potem nie mam siły na treningu Jak to połączyć ? żeby się to jakoś komponowało ? myślałem zrobić: poniedziałek: klatka+biceps środa: plecy + [...]
[...] nie musisz stosować żadnych odżywek. wystarczy zdrowe odżywianie i będzie gitara. Poczytaj 10 zasad zdrowego żywienia. Nie sięgaj także po koks bo założę się że nie wiesz jak on działa dla tego to wszystko jest do uzupełnienia jeżeli chodzi o braki wiedzy. PS: twój plan jest niedobry z tego względu że robisz po 3 partie na treningu-- musisz to [...]
Egon - nie wiem jak to jest ale poczytaj to : http://www.sfd.pl/TRWA%C5%81E_PRZYROSTY_-_REALNE_SPOJRZENIE-t202232.html czy wg was po mecie na testo zrobic 1,5kg niekoniecznie miesa jest dobrym wynikiem? - tak jesli wazysz tyle co masz wzrostu Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-05-19 15:43:15
[...] (trening wyawal mi sie zbyt lekki, ostre zejscie z ciezarow etc) jestem bardzo zaskoczony, poniewaz w swoim 15 letnim stazu, jeszcze nie zanotowalem tak szybkiego progresu jak na treningu HST (chociaz troche porabalem ilosc serii w 15 tkach). Jestem dopiero na mikrocyklu 5-tek, ale efekty byly na tyle zachecajace, ze nawet przemodelowalem swoje [...]
[...] ławeczce skośnej w górę (czy lepiej w dół?) 3s (10,8,6) Plecy: - Wiosłowanie 2s (10,8) - Podciąganie na drążku 2s (max,max) Barki: - z hantelkami w rękach podnosznie łokci jak najwyżej wszerz 3s (10,10,10) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3s (12,10,8) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]
[...] jeszcze dojazd troche sie nazbiera ale co zrobic na NFZ sie nie dalo nic nie widzili, a tu sie sam dr. zdziwil ze tyle tego bylo narazie jest w opatrunku wiec nie wiem jaki efekt koncowy, operacja pod znieczuleniem miejscowym musze przyznac ze na mnie takie znieczulenie slabo dzialo i dosyc czulem bol jak by mi ktos wycinal kawalki skóry [...]
[...] mialem nie isc na ten trening, bo wczoraj wpadly 4 piwka wieczorem ze znajomymi, poza tym nie wyspalem sie, a na dodatek niewiele wczoraj jadlem, kompletny brak apetytu. Ale jak ma byc sila to trzeba za******lac 1. Seria glowna trwala 3 minuty 2. Niestety w drugiej glownej serii nie weszlo ostatnie powtorzenie. 3. Czuje zapas, ale nie moge [...]
[...] kolano 36cm, łydka 35cm, kostaka 20cm. Mam 160 i ważę 49kg. Obwód bioder 87cm, pas 64cm, biust 80cm. Jak widać mam budowę gruszki. Bardzo mi zależy na poprawie proporcji, jak to zrobić? Sporo ćwiczę, znalazłam ćwiczenia na uda pośladki, bo na tym chcę się skupić, ale może mi coś podpowiecie. Bardzo was proszę i z góry dziękuję za każdy pomysł. [...]
[...] np tylko deca 1-11 200mg E7D,lub winko(nie wiem czy ma sens?) np 50 mg e2d 8 tyg? Chodzi o to że tylko iniekje,środek ma nie powodować podwyższenia ciśnienia i najlepiej jak ma nieznaczne blokowanie HPTA (jak wino..),choć deca ma mocno blokuje. Ma to sens,czy nie,te środki(ważne ciśnienie i żeby nie za długi cykl,oraz blokowanie),choć odblok [...]
[...] to robilem . pierwsze dwie serie bez paskow nastepne z paskami . I powiem tak ogladalem sporo filmow na youtube z YR i widzialem rozne wersje niektorzy robili nachwytem (jak ja ) inni podchwytem i jeszcze inni chwyt przemienny . Pewnie najtrudniej robi sie podchwytem . Pisz Odin jakie masz zastrzezenia Pewnie dlatego ze dzisiaj nie bylo mc [...]
[...] żadnych pozytywnych skutków, co gorsze mam wrażenie że przez to tylko powiększam swoją wadę. Moją przygodę z siłownią zacząłem ponad 2 lata temu w wieku 16 lat. Na początku jak większość nastolatków w tym wieku chciałem jak najszybciej "wypakować" się, bez podstawowej wiedzy na ten temat. Korzystałem z przypadkowo znalezionego treningu na [...]
dobra sorka ale takie tematy sa bez sensu. zakladaja sie nie wiedzac nic o silce a potem szukaja porad jak co zrobic. Musisz przyznac ze napewno by mu sie udalo gdyby zrobil tak jak napisalem. no ale nie musialem tego pisac fakt. Co do zakladu nie dasz rady na "sucho" Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-05-19 19:46:52
[...] zrobic jeszcze tak, ze w jeden dzien wykonujemy tylko ćw. wielostawowe i polizolowane a w drugim pólizolowane i izolowane... Myślałem że 3 razy w tygodniu trening wystarczy jak to , myslależ, ze na 3 dni- przecież rozpisales sam na 4 dni. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-19 19:52:28 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-19 [...]
[...] fajno fajno ogólnie taka byłam fajnie nakręcona miałam powera i ogólnie tak wszystko szybko szło a uginanie nadgarstków to tak robiłam,że całe przedramię mi zesztywniało jak nie powiem co Robiłam dzisiaj bic+ tric 3superserie,ale było mi mało i zrobiłam do tego jeszcze do załamania uginanie i pompki tyłem,bo mnie nosiło i już myślałam,że [...]
[...] chodzić na siłkę mam trening FWB 3 dniowy ale nie mam ćwiczeń na brzuch. Zapuściłem się trochę przez te VI tyg ;(. mam 180cm wzrostu, 90cm w pasie no w tym tzw śmietol który chce zrzucić i odkryć mięśnie;p tylko nie za bardzo wiem jak to wydajnie zrobić, Jakie ćwiczenia wykonywać i ile ćwiczyć na brzuch żeby przyniosło stosunkowo szybko efekty ??
[...] Ale ważne jest także Białko , pon. przez całą noc twój organizm pościł i jest lekko wykończony mimo że w fazie głębokiego snu , sam paraliżuje twoje mięśnie. Z rana jedz jak najwięcej i nie tylko węgle , ale też Białko i tłuszcze. Świetna jest wędzona ryba , trzy kromki chleba i jakiś owoc. Odżywka Białkowa lub Węglowodanowo Białkowa też jest [...]
oj od razu kopiowana ;D Jak juz pisałem diete robiłem kilkanascie razy i mi nie wychodziła wiec musiałem coś zrobić ;)) Ale dzięki za pomoc Mam jeszcze jedno pytanie, Carbo brać po treningu ? Bo cwicze dopiero 2 miesiące, wiec nie jest jeszcze za wcześnie ?
spam post w alternatywnej drodze!
